謝耀德 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:06 | 06:17/km

日期: 2020-02-24 19:45 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10786 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 06'16" / 06'17" / 06'05" / 06'18" / 06'19" / 06'23" / 06'23" / 06'19" / 06'14" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'16")

1000 / 1000

169 / 93

2

06'16"

(12'37")

06'15" (+00'11")

1002 / 2003

171 / 93

3

06'17"

(18'54")

06'16" (+00'12")

1001 / 3004

170 / 93

4

06'05"

(24'59")

06'04"

1000 / 4004

170 / 96

5

06'18"

(31'17")

06'16" (+00'12")

1003 / 5008

170 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF(衛風-風口罩4-2H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Kelly🌸🌼 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'16"	00:12'36"
3	06'17"	00:18'53"
4	06'05"	00:24'58"
5	06'18"	00:31'16"
6	06'19"	00:37'35"
7	06'23"	00:43'58"
8	06'23"	00:50'21"
9	06'19"	00:56'40"
10	06'14"	01:02'54"
10.0	05'56"	01:03'06"

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朋友動態

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