謝耀德 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:25:20 | 05:02/km

日期: 2020-02-25 20:29 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4440 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'12" / 05'02" / 05'02" / 05'03" / 04'53" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'18")

1008 / 1008

173 / 111

2

05'02"

(10'15")

05'00" (+00'08")

1004 / 2013

175 / 113

3

05'02"

(15'17")

05'01" (+00'09")

1000 / 3013

175 / 113

4

05'03"

(20'20")

05'02" (+00'10")

1000 / 4013

175 / 112

5

04'53"

(25'13")

04'52"

1001 / 5015

176 / 116

6

00'07"

(25'20")

05'51" (+00'59")

19 / 5034

171 / 99

彰化

謝耀德

·

衛風-風口罩4-2.5H

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.61 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Kelly🌸🌼 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'03"	00:20'19"
5	04'53"	00:25'12"
5.0	06'42"	00:25'20"

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