Yan Kai Jaing 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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26.7 km | 09:05:29 | 20:26/km

日期: 2020-02-28 07:09 - 總爬升: 925 m - 地點: 界寮縱走 - 天氣: 天氣還不錯 - 平均心率: 122 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

文欽哥揪團跟媚姊一起走走界寮縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lee6265, Ben Wu 吳國瑋和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿良原來大便是11分速～～😂😂😂

2020-02-28 21:33 ·

1 個人推

Redface Wang 阿鎧晚安哦！
這路線好特別呀！
連假登山縱走愉快啦～

2020-02-28 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'29"	00:19'29"
2	32'09"	00:51'38"
3	26'28"	01:18'06"
4	19'28"	01:37'34"
5	22'51"	02:00'25"
6	18'23"	02:18'48"
7	23'00"	02:41'48"
8	26'37"	03:08'25"
9	38'32"	03:46'57"
10	14'11"	04:01'08"
11	12'17"	04:13'25"
12	13'52"	04:27'17"
13	28'00"	04:55'17"
14	33'27"	05:28'44"
15	15'21"	05:44'05"
16	19'52"	06:03'57"
17	15'25"	06:19'22"
18	23'12"	06:42'34"
19	18'20"	07:00'54"
20	13'41"	07:14'35"
21	13'56"	07:28'31"
22	18'01"	07:46'32"
23	18'00"	08:04'32"
24	13'37"	08:18'09"
25	15'40"	08:33'49"
26	15'00"	08:48'49"
26.7	24'39"	09:05'31"

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