Chao Hsien Sung 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chao Hsien Sung

23.6 km | 01:30:56 | 15.6 km/h

日期: 2020-02-29 08:26 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

16.07 (-21.43)

1007 / 1007

2

04'18"

(08'04")

14.01 (-23.49)

1001 / 2008

3

04'23"

(12'27")

13.74 (-23.76)

1002 / 3011

4

02'44"

(15'11")

22.09 (-15.41)

1003 / 4014

5

03'03"

(18'14")

19.78 (-17.72)

1001 / 5015

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

不知不覺已經ㄧ年多來騎上五指山了，速度雖然慢，但還能不落地的一次騎上去，還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 23.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好

2020-03-01 15:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-7.6 %
2	15.0	2.7 %
3	13.4	4.7 %
4	21.3	5.4 %
5	22.2	-3.9 %
6	15.8	7.6 %
7	14.2	3.8 %
8	12.2	8.6 %
9	11.5	6.4 %
10	8.8	10.6 %
11	7.3	12.7 %
12	7.7	17.1 %
13	17.8	-9.0 %
14	13.0	-17.0 %
15	37.1	-8.1 %
16	39.6	-5.7 %
17	34.6	-8.9 %
18	34.6	-6.9 %
19	33.0	-5.0 %
20	31.3	-5.9 %
21	17.8	7.4 %
22	22.0	-2.6 %
23	35.3	-4.0 %
24	17.1	13.0 %
23.6	-9.2	-4.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km