蔡德甫 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.2 km | 00:50:08 | 04:56/km

日期: 2014-09-02 17:29 - 地點: 二重國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 04'57" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

04'56" (+00'01")

2023 / 2023

2

10'00"

(20'00")

04'55"

2028 / 4051

3

09'56"

(29'56")

04'55"

2015 / 6067

4

10'00"

(39'56")

04'56" (+00'01")

2024 / 8091

5

09'58"

(49'54")

04'55"

2021 / 10112

6

00'14"

(50'08")

05'39" (+00'44")

41 / 10154

今天還是配5分速,一直緊釘著XT錶控制速度.

9月累積里程 : 313.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, Jerry Wu 和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	04'54"	00:24'41"
6	04'58"	00:29'39"
7	04'57"	00:34'36"
8	04'53"	00:39'29"
9	04'55"	00:44'24"
10	04'57"	00:49'21"
10.2	05'04"	00:50'08"

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