Harley Su 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Harley Su 新竹
ID 28215

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7.3 km | 00:40:36 | 05:31/km

日期: 2014-09-02 18:54 - 地點: 新竹市田徑場 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'36" / 05'16" / 05'36" / 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'24" / 07'14" /

warm up 4 大圈
Yasso 800 *6 4min 速
快一個月沒赤足跑,第五趟腳底就不舒服,第六趟只好停下來.心肺跟肌力還ok, 應該可以跑十趟.

9月累積里程 : 107.01 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), afu 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'16"	00:09'52"
3	05'36"	00:15'28"
4	05'52"	00:21'20"
5	05'40"	00:27'00"
6	05'44"	00:32'44"
7	05'24"	00:38'08"
7.3	07'13"	00:40'36"

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成績 : 01:07:05

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