Roger Lin ( 志銘 ) 2020/03/06 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.5 km | 00:46:16 | 06:07/km

日期: 2020-03-06 07:51 - 地點: 北坑巷山路練習 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'02" / 06'32" / 06'40" / 05'21" / 05'42" / 05'41" / 05'35" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

07'00" (+01'41")

992 / 992

06'31"

(13'28")

06'29" (+01'10")

1004 / 1997

06'46"

(20'14")

06'44" (+01'25")

1003 / 3000

05'21"

(25'35")

05'19"

1004 / 4004

05'42"

(31'17")

05'40" (+00'21")

1003 / 5008

展開計圈分析

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早安~

今天心血來潮想說4個月沒跑山，來個小體檢吧！

結果訓練讓人驚豔，原來第一次帶阿拖跑這條山路，從均速6:41 進步到6:07 總時間也進步約5分鐘，真的要拜阿拖的功勞，由於阿拖的彈性佳，似乎在山路有先天的優勢~🌼

3月累積里程 : 114.80 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 鱷魚公主和其他 31 人說推

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觀看另 14 則留言

Angela1414 Roger晚安讚喔進步很多
穿阿拖跑山路很強捏👍

2020-03-08 20:58 ·

1 個人推

陳達鈴志銘晚安，山訓愉快

2020-03-08 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'32"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	05'21"	00:25'35"
5	05'42"	00:31'17"
6	05'41"	00:36'58"
7	05'35"	00:42'33"
7.6	06'11"	00:45'58"

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