楊炎勝 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.5 km | 00:22:34 | 04:57/km

日期: 2020-03-03 19:24 - 平均心率: 107 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'33" / 05'03" / 04'43" / 04'35" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 維源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	04'43"	00:15'19"
4	04'35"	00:19'54"
4.5	04'53"	00:22'34"

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成績 : 01:07:05

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