楊小安 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:49:38

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 33

總里程 :

9608.6 km |

5.0 km
2024 年 :

1229.0 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.6	0.0
Oct	119.2	0.0
Sep	114.2	5.0
Aug	99.3	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	111.1	0.0

朋友 (27)

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里程碑 (23)

2024/10/13 楊小安完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
2024/06/20 恭喜楊小安獲得 6500 推
2023/11/30 恭喜楊小安獲得 150 留言數
2023/11/16 恭喜楊小安獲得 6000 推
2023/06/24 恭喜楊小安獲得 5500 推
2023/03/22 恭喜楊小安獲得 5000 推
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2022/11/09 恭喜楊小安獲得 4500 推
2022/10/16 賀！楊小安破PB - 半馬 | 01:56:35
2022/06/12 恭喜楊小安獲得 4000 推

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10.5 km | 01:02:18 | 05:54/km

日期: 2020-03-09 17:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'49" / 05'40" / 05'57" / 06'14" / 05'52" / 06'05" / 06'17" / 06'01" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'07")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'47")

05'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'45")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.32 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

依拜俊賢, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'40"	00:22'49"
5	05'57"	00:28'46"
6	06'14"	00:35'00"
7	05'52"	00:40'52"
8	06'05"	00:46'57"
9	06'17"	00:53'14"
10	06'01"	00:59'15"
10.5	05'47"	01:02'20"

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