5.3 km | 00:35:26 | 06:40/km日期: 2020-03-10 16:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'52" / 05'42" / 07'29" / 06'50" / 05'50" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'53" (+09'36") | 200 / 2200 |
| 4 | | 04'17" | 400 / 2600 |
| 5 | | 10'29" (+06'12") | 200 / 2800 |
| 6 | | 04'33" (+00'16") | 400 / 3200 |
| 7 | | 10'14" (+05'57") | 200 / 3400 |
| 8 | | 04'33" (+00'16") | 400 / 3800 |
| 9 | | 10'10" (+05'53") | 200 / 4000 |
| 10 | | 04'35" (+00'18") | 400 / 4400 |
| 11 | | 10'42" (+06'25") | 200 / 4600 |
| 12 | | 04'35" (+00'18") | 400 / 5000 |
| 13 | | 08'45" (+04'28") | 312 / 5312 |
400m間歇
2k熱身
休息100
緩跑100
衝刺400 (五分內)X5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
67.85 km 
迪卡儂 1790 累積 :
789.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 05'42" | 00:12'34" |
| 3 | 07'29" | 00:20'03" |
| 4 | 06'50" | 00:26'53" |
| 5 | 05'50" | 00:32'43" |
| 5.3 | 08'44" | 00:35'27" |
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