莊世鴻 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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23.0 km | 02:23:29 | 06:14/km

日期: 2020-03-07 05:35 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'53" / 05'57" / 07'09" / 06'43" / 06'13" / 06'02" / 06'07" / 06'05" / 05'52" / 06'14" / 05'11" / 05'19" / 05'32" / 14'00" / 05'49" / 05'42" / 06'07" / 05'09" / 05'39" / 05'01" / 05'32" / 05'32" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'50")

05'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'00")

07'09" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'43")

06'42" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'56")

06'13" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.74 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永光, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'57"	00:12'50"
3	07'09"	00:19'59"
4	06'43"	00:26'42"
5	06'13"	00:32'55"
6	06'02"	00:38'57"
7	06'07"	00:45'04"
8	06'05"	00:51'09"
9	05'52"	00:57'01"
10	06'14"	01:03'15"
11	05'11"	01:08'26"
12	05'19"	01:13'45"
13	05'32"	01:19'17"
14	14'00"	01:33'17"
15	05'49"	01:39'06"
16	05'42"	01:44'48"
17	06'07"	01:50'55"
18	05'09"	01:56'04"
19	05'39"	02:01'43"
20	05'01"	02:06'44"
21	05'32"	02:12'16"
22	05'32"	02:17'48"
23	05'37"	02:23'25"
23.0	04'09"	02:23'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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