海豚在轉彎 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

97.2 km | 04:27:55 | 21.8 km/h

日期: 2020-03-07 07:02 - 總爬升: 1121 m - 地點: 淡金風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'15"

(01:58'15")

27.27

53411 / 53411

2

01:26'49"

(03:25'05")

17.73 (-9.54)

25625 / 79037

3

05'27"

(03:30'32")

0.07 (-27.20)

6 / 79044

4

18'18"

(03:48'51")

9.78 (-17.49)

2983 / 82027

5

39'04"

(04:27'55")

23.38 (-3.90)

15163 / 97191

台北市

海豚在轉彎

·

今天很充實

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 611.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林家逯和其他 13 人說推

·

飛龍午安，週末北海岸一圈騎車運動很精實喔！

2020-03-07 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	2.2 %
2	29.0	6.4 %
3	22.2	-0.8 %
4	1.8	2.0 %
5	35.0	-0.1 %
6	34.0	-0.1 %
7	35.0	0.0 %
8	21.4	3.8 %
9	36.4	-1.6 %
10	36.4	1.0 %
11	26.1	1.2 %
12	35.6	1.5 %
13	26.5	4.1 %
14	18.4	3.6 %
15	11.7	-2.6 %
16	26.1	-1.8 %
17	27.5	2.3 %
18	20.6	2.5 %
19	34.6	-3.3 %
20	26.5	4.8 %
21	35.3	-2.0 %
22	26.7	2.3 %
23	31.3	-3.0 %
24	18.7	-0.8 %
25	26.1	-0.5 %
26	27.7	2.2 %
27	24.5	2.4 %
28	23.1	2.3 %
29	26.7	-3.6 %
30	23.8	3.7 %
31	30.8	-4.5 %
32	39.1	-2.1 %
33	31.3	1.4 %
34	25.9	4.5 %
35	27.7	-1.6 %
36	29.3	-0.3 %
37	23.5	-0.4 %
38	30.5	1.0 %
39	33.6	2.5 %
40	38.3	-1.1 %
41	38.7	-0.6 %
42	35.0	1.0 %
43	36.0	-0.2 %
44	37.1	1.0 %
45	37.9	-0.2 %
46	40.9	1.0 %
47	37.1	-0.3 %
48	22.1	-0.4 %
49	26.3	2.0 %
50	19.5	-0.7 %
51	28.8	-0.6 %
52	28.3	-0.4 %
53	29.8	2.3 %
54	5.5	-1.9 %
55	9.3	2.5 %
56	28.6	1.2 %
57	22.8	-0.2 %
58	49.3	-0.6 %
59	27.7	-0.4 %
60	30.3	-0.3 %
61	27.3	2.0 %
62	21.1	3.8 %
63	15.1	5.2 %
64	52.2	-6.0 %
65	41.9	-1.8 %
66	41.4	-1.4 %
67	21.7	1.5 %
68	1.1	-3.9 %
69	19.8	1.6 %
70	23.7	1.7 %
71	22.6	2.2 %
72	21.1	3.1 %
73	16.0	4.5 %
74	14.5	4.6 %
75	10.1	8.8 %
76	11.6	6.8 %
77	26.7	-1.4 %
78	27.5	-4.1 %
79	11.3	7.1 %
80	5.2	7.2 %
81	10.5	8.5 %
82	10.1	7.7 %
83	7.1	-7.0 %
84	29.8	-7.2 %
85	28.8	-7.7 %
86	27.5	-7.1 %
87	27.9	-4.4 %
88	28.3	-6.8 %
89	25.9	-4.4 %
90	37.5	-3.3 %
91	27.1	-5.5 %
92	29.5	-3.3 %
93	28.8	-2.0 %
94	23.2	-0.5 %
95	16.1	-0.3 %
96	15.7	1.3 %
97	16.6	2.0 %
97.2	11.9	3.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"