劉守智 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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13.0 km | 01:25:46 | 06:35/km

日期: 2020-03-10 05:37 - 地點: 順時鐘，逆時鐘 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'21" / 06'28" / 06'24" / 06'23" / 06'44" / 06'39" / 06'10" / 06'20" / 07'20" / 06'27" / 06'47" / 07'56" / 07'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'48")

06'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'11")

06'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'34")

06'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'19")

06'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羊小明, 李清輝和其他 5 人說推

·

羊小明這花是米老鼠 ? (又不太像~)

2020-03-10 14:27 ·

1 個人推

劉守智是ㄟ!小明兄博學多聞!蘭潭國小前雅竹路修車場外的植栽。歡迎來雙潭繞個七圈......

2020-03-12 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'24"	00:19'13"
4	06'23"	00:25'36"
5	06'44"	00:32'20"
6	06'39"	00:38'59"
7	06'10"	00:45'09"
8	06'20"	00:51'29"
9	07'20"	00:58'49"
10	06'27"	01:05'16"
11	06'47"	01:12'03"
12	07'56"	01:19'59"
13	07'38"	01:27'37"
13.0	10'12"	01:27'42"

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