莊世鴻 2020/03/08 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

127.5 km | 05:40:02 | 22.5 km/h

日期: 2020-03-08 06:04 - 總爬升: 945 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2553 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'26"

(14'26")

20.81 (-14.83)

5000 / 5000

11'52"

(26'18")

25.35 (-10.29)

5000 / 10000

12'04"

(38'22")

25.00 (-10.64)

5000 / 15000

11'55"

(50'18")

25.17 (-10.47)

5000 / 20000

10'29"

(01:00'47")

28.80 (-6.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.61 km

Ridley： Aura SLA-105m

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永光, Kevin Hsueh 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	18.2	-0.4 %
3	32.4	1.0 %
4	29.5	-0.3 %
5	14.8	1.3 %
6	24.3	-0.2 %
7	24.5	1.0 %
8	27.5	1.0 %
9	25.5	1.0 %
10	24.7	1.2 %
11	17.3	1.5 %
12	26.1	1.5 %
13	23.4	2.1 %
14	32.4	-1.3 %
15	31.9	-0.9 %
16	25.5	2.2 %
17	20.7	2.3 %
18	15.8	3.6 %
19	41.4	-4.2 %
20	42.4	-2.8 %
21	22.8	-0.9 %
22	32.4	1.2 %
23	30.3	1.0 %
24	24.5	2.0 %
25	37.9	-0.4 %
26	36.7	-0.8 %
27	36.0	1.8 %
28	36.7	-0.6 %
29	34.6	1.5 %
30	33.3	1.1 %
31	35.0	-1.2 %
32	33.6	4.0 %
33	37.9	-0.9 %
34	16.7	-0.2 %
35	23.4	1.0 %
36	22.6	1.3 %
37	16.1	4.8 %
38	32.7	-3.3 %
39	39.1	-2.5 %
40	29.3	1.8 %
41	29.5	-1.7 %
42	27.9	2.2 %
43	25.7	1.0 %
44	26.5	3.2 %
45	25.5	2.3 %
46	26.1	-2.4 %
47	26.7	2.8 %
48	26.3	1.8 %
49	24.7	4.7 %
50	20.7	3.4 %
51	25.4	-4.5 %
52	21.2	5.2 %
53	39.1	-4.2 %
54	21.1	4.6 %
55	24.0	-4.0 %
56	19.6	4.0 %
57	18.2	4.3 %
58	39.1	-3.9 %
59	20.7	2.4 %
60	37.1	-4.4 %
61	7.2	-0.3 %
62	16.7	6.2 %
63	30.0	-1.8 %
64	15.7	4.4 %
65	37.1	-3.1 %
66	16.9	-4.0 %
67	24.8	-3.3 %
68	22.5	6.4 %
69	21.1	5.2 %
70	25.7	3.2 %
71	25.9	-3.0 %
72	35.3	-2.1 %
73	31.6	-2.4 %
74	30.5	-0.9 %
75	15.9	1.7 %
76	26.5	-2.1 %
77	35.3	-2.1 %
78	25.9	-1.1 %
79	2.6	-1.3 %
80	33.0	-1.2 %
81	24.7	3.0 %
82	26.5	-1.3 %
83	21.1	2.9 %
84	17.5	3.2 %
85	41.9	-4.6 %
86	28.6	-1.0 %
87	25.9	-0.5 %
88	24.5	-0.2 %
89	25.0	1.0 %
90	25.4	2.0 %
91	30.3	-1.0 %
92	29.8	-0.5 %
93	22.5	-0.6 %
94	24.2	1.8 %
95	32.7	-2.0 %
96	27.5	-0.4 %
97	15.9	1.2 %
98	26.5	-1.0 %
99	26.9	-0.5 %
100	23.2	2.2 %
101	13.2	3.1 %
102	13.3	4.5 %
103	36.4	-4.2 %
104	39.6	-1.8 %
105	25.2	1.7 %
106	18.8	-1.2 %
107	27.1	-1.3 %
108	30.3	-1.8 %
109	24.0	-1.1 %
110	25.5	-0.9 %
111	23.5	1.0 %
112	25.4	-0.4 %
113	20.1	1.0 %
114	18.2	-0.4 %
115	27.7	1.3 %
116	21.7	1.0 %
117	26.5	-0.7 %
118	31.0	-1.0 %
119	19.7	-0.6 %
120	15.1	-0.3 %
121	26.1	-0.4 %
122	24.8	-2.0 %
123	15.0	1.2 %
124	17.0	1.0 %
125	21.2	-0.3 %
126	22.1	-0.6 %
127	22.4	-0.4 %
127.5	24.9	-0.2 %