莊世鴻 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:39:12 | 06:11/km

日期: 2020-03-12 05:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'38" / 06'12" / 06'03" / 06'05" / 06'08" / 06'02" / 06'16" / 06'43" / 06'27" / 06'37" / 06'35" / 06'19" / 06'07" / 05'54" / 05'51" / 05'09" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'49")

06'12" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'52")

06'03" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'57")

06'04" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'05")

06'08" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 420.74 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1039.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'03"	00:18'53"
4	06'05"	00:24'58"
5	06'08"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	06'16"	00:43'24"
8	06'43"	00:50'07"
9	06'27"	00:56'34"
10	06'37"	01:03'11"
11	06'35"	01:09'46"
12	06'19"	01:16'05"
13	06'07"	01:22'12"
14	05'54"	01:28'06"
15	05'51"	01:33'57"
16	05'09"	01:39'06"
16.0	05'08"	01:39'14"

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