楊炎勝 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 00:27:16 | 05:09/km

日期: 2020-03-11 19:08 - 平均心率: 194 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'22" / 05'04" / 05'01" / 04'45" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

維源, 鍾勝棋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'04"	00:16'12"
4	05'01"	00:21'13"
5	04'45"	00:25'58"
5.3	04'25"	00:27'16"

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