楊炎勝 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:49:53 | 04:58/km

日期: 2020-03-10 19:09 - 平均心率: 191 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'07" / 05'04" / 04'50" / 04'36" / 04'34" / 04'33" / 04'32" / 10'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, peter_peng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'07"	00:21'33"
5	05'04"	00:26'37"
6	04'50"	00:31'27"
7	04'36"	00:36'03"
8	04'34"	00:40'37"
9	04'33"	00:45'10"
10	04'32"	00:49'42"
10.0	10'11"	00:49'53"

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