小賢（瞎跑團） 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.3 km | 01:03:21 | 06:08/km

日期: 2014-09-10 05:37 - 地點: 10k路線 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'32" / 06'18" / 06'16" / 06'18" / 06'14" / 06'10" / 06'12" / 06'00" / 06'06" / 06'03" / 03'43" /

例行性晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾宸亦(船長), 王柏仁 (Bo弟) 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

小賢（瞎跑團）月底連日馬，只好巴結點有時間就跑！

2014-09-10 20:14 ·

志我都有點懶！哈哈

2014-09-10 20:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	06'16"	00:19'06"
4	06'18"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	06'10"	00:37'48"
7	06'12"	00:44'00"
8	06'00"	00:50'00"
9	06'06"	00:56'06"
10	06'03"	01:02'09"
10.3	03'43"	01:03'21"

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