葉健安 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉健安台中
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6.4 km | 00:37:05 | 05:46/km

日期: 2014-09-05 20:17 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 04'59" / 05'04" / 05'31" / 06'25" / 06'35" / 06'01" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖志閔, 敬泓和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	05'31"	00:15'34"
4	06'25"	00:21'59"
5	06'35"	00:28'34"
6	06'01"	00:34'35"
6.4	05'53"	00:37'05"

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