中午跑者 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
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2.3 km | 00:11:26 | 04:58/km

日期: 2019-12-03 16:58 - 平均心率: 134 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 05'07" / 04'54" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54"

1000 / 2000

3

01'25"

(11'26")

04'47"

296 / 2296

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.57 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 347.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

karros, 沈家銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
2.3	04'50"	00:11'27"

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