8.6 km | 00:46:23 | 05:22/km日期: 2020-03-19 19:39 - 地點: 中正田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 8112 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'22" / 05'10" / 05'06" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'28") | 1066 / 1066 | 174 / 106 |
| 2 | | 05'19" (+00'23") | 664 / 1730 | 174 / 107 |
| 3 | | 05'23" (+00'27") | 401 / 2132 | 171 / 107 |
| 4 | | 05'26" (+00'30") | 1047 / 3179 | 171 / 106 |
| 5 | | 05'22" (+00'26") | 1074 / 4254 | 171 / 108 |
| 6 | | 05'25" (+00'29") | 1072 / 5327 | 175 / 105 |
| 7 | | 05'17" (+00'21") | 1072 / 6399 | 174 / 108 |
| 8 | | 04'56" | 1295 / 7694 | 177 / 113 |
| 9 | | 05'59" (+01'03") | 925 / 8620 | 181 / 91 |
暖身跑*0.8k(2圈）
1 km（2.5圈）*7/ 5'30"/km
每趟休90"
收操（2圈）
跑起來還好，不算會累
最後 1km均速 4'56”應該算不錯
但是最後 200m衝刺卻不能更快⋯⋯
也許我覺得自己表現應該更好吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.91 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'18" | 00:10'40" |
| 3 | 05'18" | 00:15'58" |
| 4 | 05'21" | 00:21'19" |
| 5 | 05'23" | 00:26'42" |
| 6 | 05'22" | 00:32'04" |
| 7 | 05'10" | 00:37'14" |
| 8 | 05'06" | 00:42'20" |
| 8.6 | 06'31" | 00:46'23" |
ricky tseng 說推
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