劉守智 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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10.5 km | 01:11:40 | 06:48/km

日期: 2020-03-23 04:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 08'37" / 06'43" / 06'34" / 06'25" / 06'59" / 06'37" / 06'51" / 07'01" / 07'11" / 07'12" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'44")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'18")

06'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'43")

06'25"

1000 / 4000

5

06'58"

(33'42")

06'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉守智

·

撿到日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'43"	00:15'20"
3	06'34"	00:21'54"
4	06'25"	00:28'19"
5	06'59"	00:35'18"
6	06'37"	00:41'55"
7	06'51"	00:48'46"
8	07'01"	00:55'47"
9	07'11"	01:02'58"
10	07'12"	01:10'10"
10.5	06'23"	01:13'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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