張芳銘 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.2 km | 00:16:55 | 07:41/km

日期: 2020-03-20 09:58 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'09" / 07'07" / 13'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'18")

07'07"

1000 / 2000

3

02'36"

(16'55")

13'08" (+06'01")

199 / 2199

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, :郭建宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'07"	00:14'16"
2.2	13'08"	00:16'53"

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