謝耀德 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:41 | 06:09/km

日期: 2020-03-22 17:55 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10492 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'05" / 06'11" / 06'16" / 06'15" / 06'13" / 06'23" / 06'03" / 06'09" / 06'10" / 05'45" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'19")

1006 / 1006

170 / 96

2

06'11"

(12'17")

06'09" (+00'25")

1004 / 2010

170 / 95

3

06'16"

(18'33")

06'13" (+00'29")

1007 / 3017

169 / 94

4

06'18"

(24'51")

06'15" (+00'31")

1007 / 4025

168 / 94

5

06'14"

(31'05")

06'11" (+00'27")

1006 / 5032

169 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

桃花朵朵開，全台跑者RUN起來🏃‍♂(半調子的MAF）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.63 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, Ronald 和其他 16 人說推

·

Coffee 晚安，恭喜你完成任務

2020-03-22 19:49 ·

1 個人推

謝耀德謝謝

2020-03-22 19:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'15"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	06'23"	00:37'23"
7	06'03"	00:43'26"
8	06'09"	00:49'35"
9	06'10"	00:55'45"
10	05'45"	01:01'30"
10.0	09'24"	01:01'41"

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