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    小苯《動魂》 新竹
    ID 437596
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小苯《動魂》
    半馬 | 03:06:23 | 08:50/km | 第7半馬
    3月情人節最強檔 愛的路上YOU&ME
    官方成績
    日期2020-03-14
    成績03:06:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'01")
    		00:34'01"01:15'00"
    10 km(01:15'00")
    		00:40'59" (+06'58")
    15 km(01:52'36")
    		00:37'36" (+03'35")01:20'35" (+05'35")
    20 km(02:35'35")
    		00:42'59" (+08'58")
    Finish(03:06:23)

    日期: 2020-03-22 06:07 - 總爬升: 516 m - 地點: 環大山背之順向跑 - 天氣: 晨、晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'53"  (03'53")
    		09'44" (+05'31")400 / 400
    2
    02'36"  (06'29")
    		06'30" (+02'17")400 / 800
    3
    02'30"  (09'00")
    		06'16" (+02'03")400 / 1200
    4
    02'24"  (11'24")
    		06'01" (+01'48")400 / 1600
    5
    02'18"  (13'42")
    		05'45" (+01'32")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'14"  (15'57")
    		05'36" (+01'23")400 / 2400
    7
    02'11"  (18'08")
    		05'27" (+01'14")400 / 2800
    8
    05'25"  (23'34")
    		13'33" (+09'20")400 / 3199
    9
    02'30"  (26'04")
    		06'16" (+02'03")400 / 3599
    10
    02'19"  (28'23")
    		05'48" (+01'35")400 / 3999
    11
    02'15"  (30'39")
    		05'38" (+01'25")400 / 4399
    12
    02'18"  (32'57")
    		05'45" (+01'32")400 / 4800
    13
    02'23"  (35'20")
    		05'57" (+01'44")400 / 5200
    14
    06'49"  (42'10")
    		17'03" (+12'50")400 / 5600
    15
    02'13"  (44'23")
    		05'34" (+01'21")400 / 6000
    16
    02'28"  (46'52")
    		06'10" (+01'57")400 / 6400
    17
    02'08"  (49'00")
    		05'20" (+01'07")400 / 6800
    18
    02'15"  (51'15")
    		05'38" (+01'25")400 / 7200
    19
    02'20"  (53'36")
    		05'52" (+01'39")400 / 7600
    20
    02'21"  (55'57")
    		05'52" (+01'39")400 / 8000
    21
    02'14"  (58'12")
    		05'37" (+01'24")400 / 8400
    22
    02'41"  (01:00'53")
    		06'42" (+02'29")400 / 8800
    23
    08'36"  (01:09'30")
    		21'32" (+17'19")400 / 9200
    24
    02'56"  (01:12'27")
    		07'21" (+03'08")400 / 9600
    25
    02'47"  (01:15'15")
    		06'59" (+02'46")400 / 10000
    26
    02'48"  (01:18'04")
    		07'02" (+02'49")400 / 10400
    27
    02'56"  (01:21'00")
    		07'21" (+03'08")400 / 10800
    28
    09'44"  (01:30'45")
    		24'20" (+20'07")400 / 11200
    29
    03'02"  (01:33'47")
    		07'35" (+03'22")400 / 11600
    30
    02'17"  (01:36'04")
    		05'43" (+01'30")400 / 12000
    31
    02'37"  (01:38'42")
    		06'34" (+02'21")400 / 12400
    32
    02'15"  (01:40'58")
    		05'39" (+01'26")400 / 12800
    33
    02'40"  (01:43'38")
    		06'41" (+02'28")400 / 13200
    34
    01'41"  (01:45'20")
    		04'13"400 / 13600
    35
    01'57"  (01:47'17")
    		04'53" (+00'40")400 / 14000
    36
    02'11"  (01:49'28")
    		05'28" (+01'15")400 / 14400
    37
    02'09"  (01:51'37")
    		05'22" (+01'09")400 / 14800
    38
    02'12"  (01:53'50")
    		05'30" (+01'17")400 / 15200
    39
    02'13"  (01:56'03")
    		05'33" (+01'20")400 / 15600
    40
    02'12"  (01:58'15")
    		05'30" (+01'17")400 / 16000
    41
    13'45"  (02:12'01")
    		34'23" (+30'10")400 / 16400
    42
    04'11"  (02:16'12")
    		10'28" (+06'15")400 / 16800
    43
    02'12"  (02:18'24")
    		05'30" (+01'17")400 / 17200
    44
    02'36"  (02:21'01")
    		06'31" (+02'18")400 / 17600
    45
    02'08"  (02:23'09")
    		05'20" (+01'07")400 / 18000
    46
    02'14"  (02:25'24")
    		05'36" (+01'23")400 / 18400
    47
    02'29"  (02:27'53")
    		06'13" (+02'00")400 / 18799
    48
    02'20"  (02:30'13")
    		05'50" (+01'37")400 / 19199
    49
    02'05"  (02:32'19")
    		05'13" (+01'00")400 / 19599
    50
    03'31"  (02:35'50")
    		08'47" (+04'34")400 / 19999
    51
    01'58"  (02:37'48")
    		04'55" (+00'42")400 / 20399
    52
    02'00"  (02:39'48")
    		05'01" (+00'48")400 / 20799
    53
    01'54"  (02:41'43")
    		04'46" (+00'33")400 / 21199
    54
    01'58"  (02:43'42")
    		04'56" (+00'43")400 / 21599
    55
    01'57"  (02:45'39")
    		04'52" (+00'39")400 / 21999
    56
    02'36"  (02:48'15")
    		06'31" (+02'18")400 / 22399
    57
    02'08"  (02:50'24")
    		05'20" (+01'07")400 / 22799
    58
    02'12"  (02:52'37")
    		05'32" (+01'19")400 / 23199
    59
    02'02"  (02:54'39")
    		05'05" (+00'52")400 / 23599
    60
    01'55"  (02:56'34")
    		04'49" (+00'36")400 / 23999
    61
    02'11"  (02:58'46")
    		05'28" (+01'15")400 / 24399
    62
    03'28"  (03:02'14")
    		08'41" (+04'28")400 / 24799
    新竹
    小苯《動魂》
    樂善堂，綠豆湯補給……感恩。
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    ~開心~ 💕
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    ~鐵道旁~ 原來拍出來的感覺是那麼的美，難怪才剛起跑就要停下腳步來拍照……
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    3/22 大山背之順向跑，感謝今天同跑的大家……
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    帥氣的老公 🥰
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    ~豐鄉瀑布~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    3/14情人節獎牌，完賽~
    · 留言

    動魂、團練（大山背之順向跑25K）

    有緣/有機會跟上動團，覺得自己好幸福也好幸運呢！旅跑點都很特別，因為魚哥都愛（跑山）~

    謝謝/感恩，家治哥今天左腳不舒服，還願意陪跑及幸運的老公今天放假，所以又能陪我跑跑囉，還有謝謝今天動團裡同跑的大家~

    ~超開心的~ 💕

    賽前宣言: ~祝大家、情人節快樂~
    賽後評分: 開心完賽~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 520.38 km Mizuno RIDER 23 黑/彩虹 累積 : 1207.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    莊秀菊, 猛禽旺仔🌸 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    馬松華 早安。運動愉快😁厲害
    2020-03-22 10:49 ·
    Ben Pan 小苯早安，山路長跑團練開心
    2020-03-22 10:54 ·
    陳皮 小苯早安
    假日超半🐎山訓團練愉快👍
    2020-03-22 11:23 ·
    林家治 早安！假期運動愉快
    2020-03-22 11:46 ·
    廖文彬 真是勇咖。👍
    2020-03-22 13:03 ·
    Max 陳子仁 小苯午安，運動愉快😃😃下次再跟
    2020-03-22 13:22 ·
     1 個人推
    我 午安，假日愉快，厲害👍
    2020-03-22 13:28 ·
     1 個人推
    喜💕 真的很幸運遇到教練，他總是能神預測我的狀況和成績😂😂
    2020-03-22 14:51 ·
    幸珮👻 超讚👍跑山愉快！
    2020-03-22 15:04 ·
    Roy 🦈《動魂》 小苯…午安~團跑就是愉快&歡樂😁
    2020-03-22 17:18 ·
    我 晚安，假日愉快
    2020-03-22 19:20 ·
    TestRunner 晚安~
    覺得風衣好像還比較好呢
    但它又是豪華禮才有
    豪華禮報名費更高..
    希望收到的妳會喜歡~
    團練半馬精實愉快!👍
    2020-03-22 21:06 ·
    我 早安，週一愉快
    2020-03-23 07:29 ·
    音樂盒 厲害喲🤩🤩🤩
    2020-03-23 10:42 ·
    猛禽旺仔🌸 哇。這幾張阿治教練都沒有變成熊🐻⋯⋯🤣
    2020-03-25 11:11 ·
    林家治 曝光了🤣🤣🤣
    2020-03-25 11:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'34"00:07'34"
    205'52"00:13'26"
    305'34"00:19'00"
    409'07"00:28'07"
    505'54"00:34'01"
    610'07"00:44'08"
    705'52"00:50'00"
    805'42"00:55'42"
    912'13"01:07'55"
    1007'05"01:15'00"
    1107'26"01:22'26"
    1213'23"01:35'49"
    1306'13"01:42'02"
    1405'00"01:47'02"
    1505'34"01:52'36"
    1605'24"01:58'00"
    1719'02"02:17'02"
    1805'52"02:22'54"
    1905'58"02:28'52"
    2006'43"02:35'35"
    2104'58"02:40'33"
    2204'50"02:45'23"
    2305'57"02:51'20"
    2404'59"02:56'19"
    2509'12"03:05'31"
    25.106'12"03:06'08"

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