LiRen Jhang 2020/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:18:56 | 06:27/km

日期: 2020-04-08 16:57 - 地點: 大林國中 - 平均心率: 167 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 13262 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'56" / 05'43" / 05'47" / 05'41" / 05'30" / 06'02" / 06'46" / 06'58" / 07'44" / 06'57" / 05'46" / 07'27" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'21")

1002 / 1002

178 / 94

2

05'45"

(11'43")

05'44" (+00'09")

1000 / 2003

179 / 96

3

05'51"

(17'34")

05'50" (+00'15")

1000 / 3003

176 / 96

4

05'42"

(23'16")

05'41" (+00'06")

1002 / 4006

178 / 98

5

05'36"

(28'52")

05'35"

1002 / 5008

177 / 101

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

因傷休息三個禮拜，也該往前跑了，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.35 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳果狗, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'41"	00:23'07"
5	05'30"	00:28'37"
6	06'02"	00:34'39"
7	06'46"	00:41'25"
8	06'58"	00:48'23"
9	07'44"	00:56'07"
10	06'57"	01:03'04"
11	05'46"	01:08'50"
12	07'27"	01:16'17"
12.2	11'25"	01:18'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km