Philip Wang 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.4 km | 01:05:32 | 06:19/km

日期: 2014-09-10 19:52 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'59" / 06'36" / 06'21" / 07'03" / 06'12" / 06'37" / 05'52" / 05'51" / 05'47" / 05'48" / 06'45" /

九龍

Philip Wang

·

GoDone九龍東斧山道運動場常規跑聚
內容：10.36 km 街跑
時間：1'5'32
速度：6'19/km
路線：黃大仙區至浸大一圈跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Shui Shing Tommy Wong 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'21"	00:19'56"
4	07'03"	00:26'59"
5	06'12"	00:33'11"
6	06'37"	00:39'48"
7	05'52"	00:45'40"
8	05'51"	00:51'31"
9	05'47"	00:57'18"
10	05'48"	01:03'06"
10.4	06'45"	01:05'32"

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