11.4 km | 01:06:43 | 05:52/km日期: 2020-03-29 06:20 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 173 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 12190 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'57" / 05'48" / 05'50" / 05'44" / 05'41" / 05'46" / 05'43" / 05'46" / 05'59" / 05'52" / 05'50" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'05") | 3968 / 3968 | 184 / 91 |
| 2 | | 05'48" | 3973 / 7941 | 181 / 94 |
| 3 | | 05'55" (+00'07") | 3422 / 11363 | 181 / 92 |
連續幾個週日都騎車
也懶得去跑就⋯唉😓
昨天還在想上完combat
今早到底要不要跑🤔
剛起跑一整個不行🙅♂️
跑一下稍微好一點
但是速度明顯變慢🙁
告訴自己練習步頻⚠️
蓮池潭3圈結束這回合
碰到2個健身房的人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.91 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'48" | 00:11'45" |
| 3 | 05'50" | 00:17'35" |
| 4 | 05'44" | 00:23'19" |
| 5 | 05'41" | 00:29'00" |
| 6 | 05'46" | 00:34'46" |
| 7 | 05'43" | 00:40'29" |
| 8 | 05'46" | 00:46'15" |
| 9 | 05'59" | 00:52'14" |
| 10 | 05'52" | 00:58'06" |
| 11 | 05'50" | 01:03'56" |
| 11.4 | 07'38" | 01:06'43" |
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