9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km日期: 2020-04-02 19:32 - 地點: 中正田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 9008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 05'51" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'34" / 05'31" / 04'58" / 06'11" / 11'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'03") | 421 / 421 | 184 / 92 |
| 2 | | 05'51" (+01'04") | 423 / 845 | 177 / 95 |
| 3 | | 05'45" (+00'58") | 422 / 1268 | 176 / 98 |
| 4 | | 05'51" (+01'04") | 423 / 1691 | 176 / 96 |
| 5 | | 05'51" (+01'04") | 418 / 2110 | 176 / 96 |
| 6 | | 05'47" (+01'00") | 428 / 2538 | 178 / 96 |
| 7 | | 05'44" (+00'57") | 424 / 2962 | 177 / 98 |
| 8 | | 05'43" (+00'56") | 430 / 3393 | 178 / 97 |
| 9 | | 05'38" (+00'51") | 425 / 3819 | 178 / 99 |
| 10 | | 05'40" (+00'53") | 422 / 4241 | 177 / 99 |
| 11 | | 05'32" (+00'45") | 424 / 4665 | 175 / 102 |
| 12 | | 05'38" (+00'51") | 419 / 5085 | 174 / 101 |
| 13 | | 05'42" (+00'55") | 426 / 5511 | 173 / 100 |
| 14 | | 05'37" (+00'50") | 420 / 5932 | 172 / 103 |
| 15 | | 05'32" (+00'45") | 855 / 6787 | 172 / 104 |
| 16 | | 05'29" (+00'42") | 418 / 7205 | 173 / 105 |
| 17 | | 04'47" | 851 / 8057 | 172 / 120 |
| 18 | | 20'02" (+15'15") | 36 / 8093 | 87 / 57 |
| 19 | | 06'09" (+01'22") | 479 / 8573 | 178 / 91 |
| 20 | | 05'35" (+00'48") | 473 / 9047 | 178 / 100 |
| 21 | | 07'31" (+02'44") | 13 / 9060 | 80 / 166 |
清明連假的第一天
夜跑團的C組最多人👍
課表是7（5:55）+1（全開）
明明是自己可以的速度🆗
可是領跑有時會自動加速🔜
心裡會出現跟不上的擔心🙄
然後再想到最後全開時
我會遠遠落後同伴🥵
我的自信心不足啊～😅
團體的力量迫使自己前進
其實偶爾也要自己練習
才能思考、調整🤔
跑完流的汗好臭啊！😬
可是不是每次都這樣⋯
跟晚餐吃什麼、運動強度⋯
有關嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.05 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'46" | 00:11'37" |
| 3 | 05'46" | 00:17'23" |
| 4 | 05'40" | 00:23'03" |
| 5 | 05'36" | 00:28'39" |
| 6 | 05'34" | 00:34'13" |
| 7 | 05'31" | 00:39'44" |
| 8 | 04'58" | 00:44'42" |
| 9 | 06'11" | 00:50'53" |
| 9.1 | 11'08" | 00:51'34" |
展開計圈分析
留言 
