功成成功 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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12.1 km | 01:09:01 | 05:41/km

日期: 2020-04-02 16:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 05'54" / 05'32" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'17" / 06'23" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'57")

05'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'25")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'51")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, WEIYEA 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'32"	00:17'58"
4	05'28"	00:23'26"
5	05'27"	00:28'53"
6	05'32"	00:34'25"
7	05'33"	00:39'58"
8	05'33"	00:45'31"
9	05'30"	00:51'01"
10	05'34"	00:56'35"
11	05'17"	01:01'52"
12	06'23"	01:08'15"
12.1	06'20"	01:09'03"

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朋友動態

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