陳惠雯 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳惠雯桃園
ID 449040

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5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

日期: 2020-04-03 18:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'09" / 05'48" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'57")

05'47"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'54")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'50")

05'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'44")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'05"

(29'50")

05'58" (+00'11")

14 / 5014

桃園

陳惠雯

·

桃園

陳惠雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.31 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 310.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小胖和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'55"	00:29'45"
5.0	24'06"	00:30'06"

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