謝耀德 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:58:12 | 05:45/km

日期: 2020-04-05 18:17 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10186 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'51" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'38" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'49" / 05'45" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'16")

1002 / 1002

173 / 98

2

05'50"

(11'42")

05'48" (+00'13")

1002 / 2004

175 / 98

3

05'47"

(17'29")

05'44" (+00'09")

1008 / 3013

175 / 99

4

05'41"

(23'10")

05'38" (+00'03")

1007 / 4021

175 / 101

5

05'39"

(28'49")

05'35"

1009 / 5030

175 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Yao Chin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'43"	00:17'24"
4	05'42"	00:23'06"
5	05'38"	00:28'44"
6	05'47"	00:34'31"
7	05'47"	00:40'18"
8	05'46"	00:46'04"
9	05'49"	00:51'53"
10	05'45"	00:57'38"
10.1	05'43"	00:58'12"

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