楊炎勝 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:31:50 | 05:17/km

日期: 2020-04-04 20:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 05'54" / 05'13" / 04'52" / 04'43" / 04'47" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.46 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'13"	00:17'20"
4	04'52"	00:22'12"
5	04'43"	00:26'55"
6	04'47"	00:31'42"
6.0	08'53"	00:31'50"

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成績 : 01:07:05

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