俞大偉 2013/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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3.0 km | 00:21:54 | 07:15/km

日期: 2013-02-20 08:12 - 地點: 宜蘭縣東興國小操場 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 07'15" / 07'34" / 06'57" / 07'50" /

早上八點帶學生去練跑，熱身完由於下雨，所以便改跑國道五號平面道路。起步後發現所有學生速度都跟得上，看來寒假的訓練效果總算有所成效，就以輕鬆的感覺慢慢跑1.5km折返，折返300m過了成興路，便放學生自由加速跑回去，自己則殿後慢慢跑回來，里程3km。

2月累積里程 : 189.65 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1052.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Run365, 俊樺和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'34"	00:14'49"
3	06'57"	00:21'46"
3.0	07'45"	00:21'54"

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