150.3 km | 06:09:54 | 24.4 km/h日期: 2014-09-12 08:03 - 地點: 新營-麥寮來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 10935 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
早上出發時信誓旦旦時速一定要維持在╳╳公里以上,並且一定要騎到╳╳公里才能回家。騎了二個小時以後就稍稍降低了數字,過一會兒,再往下調整數字,再過一會兒…那個…再向下調整一點好了。到了第四個小時我告訴自己,人生海海,不要太在意數字,只要腳還能踩踏板、車子還能動就好了…
出發時的豪氣萬千和回程時得過且過的樣子,反差還真不小呢,哈哈~
今天也真奇怪,去程覺得是逆風、回程也覺得是逆風,到底什麼時候才順風呢?然後明明就騎在台17線上,也是環台跑過的路線,結果竟然也騎到迷路,在麥寮的菜市場裡亂騎、問路才又回到台17。
雖然不管速度或里程都沒有達到預設目標,但今天也算有認真了啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 205.75 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 9.3 | -1.2 % |
2 | 21.1 | 2.2 % |
3 | 20.0 | -2.2 % |
4 | 26.5 | -1.5 % |
5 | 22.9 | -1.1 % |
6 | 24.0 | -0.8 % |
7 | 24.5 | 1.3 % |
8 | 20.8 | -1.8 % |
9 | 25.0 | -1.2 % |
10 | 27.5 | 1.2 % |
11 | 26.5 | -0.9 % |
12 | 30.5 | -0.8 % |
13 | 27.7 | 2.5 % |
14 | 28.1 | -1.3 % |
15 | 31.0 | -1.7 % |
16 | 28.3 | -0.6 % |
17 | 29.0 | 2.3 % |
18 | 27.5 | -0.8 % |
19 | 26.9 | -1.0 % |
20 | 21.2 | 1.5 % |
21 | 24.7 | -1.0 % |
22 | 16.8 | -0.9 % |
23 | 26.5 | 1.2 % |
24 | 11.7 | -1.0 % |
25 | 26.5 | 2.2 % |
26 | 32.7 | -0.6 % |
27 | 33.0 | 2.0 % |
28 | 31.9 | -1.2 % |
29 | 31.0 | -1.3 % |
30 | 30.8 | 2.2 % |
31 | 30.3 | -1.0 % |
32 | 36.7 | 1.5 % |
33 | 24.3 | -1.0 % |
34 | 24.8 | 1.0 % |
35 | 28.8 | -1.6 % |
36 | 28.3 | 1.5 % |
37 | 34.0 | -1.3 % |
38 | 25.0 | -0.6 % |
39 | 25.9 | 1.6 % |
40 | 33.3 | -0.5 % |
41 | 22.8 | -0.7 % |
42 | 18.9 | -0.7 % |
43 | 28.8 | -1.0 % |
44 | 27.7 | -1.0 % |
45 | 26.9 | 1.3 % |
46 | 28.6 | 3.2 % |
47 | 22.9 | -0.6 % |
48 | 31.0 | -0.6 % |
49 | 34.3 | -0.6 % |
50 | 32.7 | 1.0 % |
51 | 7.0 | -0.6 % |
52 | 25.4 | -0.4 % |
53 | 29.8 | -1.0 % |
54 | 21.4 | 1.2 % |
55 | 31.3 | -0.4 % |
56 | 29.3 | 1.6 % |
57 | 21.1 | -0.4 % |
58 | 30.0 | 2.0 % |
59 | 30.0 | -0.7 % |
60 | 29.5 | 2.5 % |
61 | 20.9 | -0.9 % |
62 | 28.6 | -0.6 % |
63 | 28.1 | -0.4 % |
64 | 21.7 | -0.2 % |
65 | 23.7 | 1.3 % |
66 | 27.1 | 1.0 % |
67 | 27.9 | 1.4 % |
68 | 27.7 | -0.7 % |
69 | 29.5 | 1.2 % |
70 | 28.6 | -0.6 % |
71 | 32.1 | 1.2 % |
72 | 30.5 | -0.8 % |
73 | 5.9 | -0.7 % |
74 | 14.5 | 1.5 % |
75 | 20.3 | 2.0 % |
76 | 26.5 | -0.6 % |
77 | 19.4 | -0.6 % |
78 | 24.8 | 1.0 % |
79 | 22.8 | -1.4 % |
80 | 24.2 | -0.7 % |
81 | 26.5 | -0.6 % |
82 | 24.2 | 1.8 % |
83 | 23.4 | -0.7 % |
84 | 19.4 | -0.4 % |
85 | 26.7 | -0.2 % |
86 | 23.5 | -0.2 % |
87 | 27.1 | 1.3 % |
88 | 24.7 | -0.7 % |
89 | 22.0 | 1.2 % |
90 | 29.0 | -1.1 % |
91 | 29.0 | 1.0 % |
92 | 31.0 | 1.2 % |
93 | 22.6 | -0.6 % |
94 | 26.9 | -0.8 % |
95 | 23.5 | 1.5 % |
96 | 27.7 | -0.7 % |
97 | 28.3 | -1.0 % |
98 | 28.6 | -0.7 % |
99 | 29.3 | -0.4 % |
100 | 31.3 | 1.6 % |
101 | 25.2 | -1.1 % |
102 | 31.6 | 1.8 % |
103 | 30.5 | -1.3 % |
104 | 30.0 | -1.0 % |
105 | 31.6 | 1.0 % |
106 | 27.1 | -1.0 % |
107 | 25.0 | 1.0 % |
108 | 25.2 | 1.2 % |
109 | 21.8 | -0.7 % |
110 | 27.5 | -0.9 % |
111 | 28.8 | 2.7 % |
112 | 24.8 | -0.7 % |
113 | 27.3 | -1.5 % |
114 | 27.1 | -0.7 % |
115 | 27.1 | -0.7 % |
116 | 29.3 | 1.2 % |
117 | 28.1 | -0.5 % |
118 | 28.8 | -1.4 % |
119 | 22.9 | 2.8 % |
120 | 27.1 | -1.0 % |
121 | 29.8 | 0.0 % |
122 | 29.0 | 0.0 % |
123 | 27.3 | 1.8 % |
124 | 23.2 | -0.4 % |
125 | 20.7 | -0.9 % |
126 | 18.8 | -0.6 % |
127 | 22.6 | -1.0 % |
128 | 22.2 | -1.2 % |
129 | 22.6 | 1.5 % |
130 | 29.3 | -1.3 % |
131 | 29.0 | 1.4 % |
132 | 28.1 | 2.2 % |
133 | 27.5 | -1.2 % |
134 | 29.0 | -0.8 % |
135 | 28.8 | -0.7 % |
136 | 16.1 | 1.2 % |
137 | 22.2 | 1.2 % |
138 | 23.5 | -1.3 % |
139 | 31.3 | -1.6 % |
140 | 24.3 | 2.0 % |
141 | 31.6 | -1.7 % |
142 | 29.0 | -0.7 % |
143 | 31.0 | -2.2 % |
144 | 27.9 | 3.6 % |
145 | 28.3 | 2.0 % |
146 | 31.9 | 1.8 % |
147 | 32.4 | 6.0 % |
148 | 27.7 | -0.9 % |
149 | 21.2 | 1.5 % |
150 | 24.7 | -1.3 % |
151 | 25.9 | -1.8 % |
150.3 | -53.0 | -0.5 % |