郭大俠 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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75.9 km | 04:11:06 | 18.1 km/h

日期: 2020-04-18 06:59 - 總爬升: 2520 m - 地點: 小烏來 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

16.90 (-18.05)

3028 / 3028

2

06'23"

(17'09")

28.35 (-6.60)

3001 / 6029

3

09'17"

(26'26")

19.57 (-15.39)

3011 / 9041

4

14'41"

(41'07")

12.29 (-22.66)

3006 / 12047

5

10'00"

(51'07")

18.09 (-16.86)

3010 / 15058

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

小烏來團騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.47 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Kao, 呂理用和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-3.2 %
2	18.8	1.5 %
3	17.9	1.3 %
4	33.6	-4.2 %
5	28.1	-2.4 %
6	24.3	-1.6 %
7	30.8	-1.7 %
8	15.7	5.1 %
9	18.5	2.7 %
10	15.8	4.3 %
11	16.2	4.1 %
12	8.8	3.0 %
13	23.2	-1.5 %
14	21.8	2.8 %
15	14.5	11.6 %
16	20.7	-1.9 %
17	22.8	1.9 %
18	22.5	3.2 %
19	19.3	7.8 %
20	12.9	6.1 %
21	13.1	6.2 %
22	20.3	5.2 %
23	20.1	3.0 %
24	17.6	-2.3 %
25	11.0	5.0 %
26	11.6	-5.5 %
27	31.6	-7.2 %
28	42.4	-6.5 %
29	23.4	3.0 %
30	40.4	-4.1 %
31	12.0	6.1 %
32	12.4	5.1 %
33	14.3	2.2 %
34	39.1	-4.8 %
35	38.3	-5.8 %
36	16.7	5.5 %
37	24.3	-2.7 %
38	12.8	6.4 %
39	8.8	7.7 %
40	17.5	-5.0 %
41	27.1	2.7 %
42	34.3	-4.0 %
43	37.9	-6.2 %
44	25.5	-4.7 %
45	28.6	-5.1 %
46	36.4	-3.8 %
47	37.9	-1.4 %
48	27.5	-2.3 %
49	46.8	-2.9 %
50	37.5	-2.0 %
51	16.9	5.7 %
52	23.2	-10.8 %
53	20.9	1.2 %
54	22.0	2.8 %
55	31.0	-2.5 %
56	29.8	-1.3 %
57	21.1	1.1 %
58	21.1	2.2 %
59	13.6	6.8 %
60	26.9	-1.7 %
61	14.5	3.9 %
62	23.2	-1.0 %
63	7.5	9.7 %
64	4.0	-14.3 %
65	21.3	-1.2 %
66	16.2	-1.4 %
67	18.2	-1.7 %
68	19.7	-0.4 %
69	20.8	-0.7 %
70	19.9	1.0 %
71	25.5	-5.6 %
72	24.3	-2.5 %
73	20.9	2.0 %
74	22.5	-1.0 %
75	24.0	-0.6 %
76	17.6	-1.3 %
77	18.0	-1.7 %
75.9	-116.8	-2.0 %

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