maryjou99 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

maryjou99 新竹
ID 8482

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8.0 km | 01:02:10 | 07:45/km

日期: 2020-04-17 18:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 08'01" / 12'29" / 07'29" / 07'16" / 07'21" / 07'23" / 08'16" / 07'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'45")

1000 / 1000

2

09'58"

(17'58")

09'58" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'29"

(25'27")

07'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'14"

(32'41")

07'14"

1000 / 4000

5

07'21"

(40'02")

07'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

maryjou99

·

好久沒在這跑了，邊跑邊遇到認識的小聊一下，再看看滿天的星空，其實住這邊也挺不錯的，要來好好與這邊培養感情了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊國詩, 馬松華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	12'29"	00:20'30"
3	07'29"	00:27'59"
4	07'16"	00:35'15"
5	07'21"	00:42'36"
6	07'23"	00:49'59"
7	08'16"	00:58'15"
8	07'18"	01:05'33"
8.0	06'52"	01:05'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km