林龍仕 2020/04/18 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:12:17 | 07:24/km | 第66馬

隘寮下的沿山古道(漂泊馬)

官方成績
日期	2020-04-18
成績	05:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+02'34")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:33'53" (+00'58")

15 km

(01:48'21")

00:38'59" (+06'04")

01:11'54" (+02'32")

20 km

(02:21'16")

00:32'55"

25 km

(03:00'07")

00:38'51" (+05'56")

01:12'10" (+02'48")

30 km

(03:33'26")

00:33'19" (+00'24")

35 km

(04:10'11")

00:36'45" (+03'50")

01:14'58" (+05'36")

40 km

(04:48'24")

00:38'13" (+05'18")

Finish

(05:12:17)

日期: 2020-04-18 05:15 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'49")

1000 / 1000

06'55"

(14'05")

06'55" (+00'34")

1000 / 2000

06'54"

(20'59")

06'54" (+00'33")

1000 / 3000

06'54"

(27'53")

06'54" (+00'33")

1000 / 4000

07'36"

(35'29")

07'36" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.62 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stanely, HWC 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	06'54"	00:20'59"
4	06'54"	00:27'53"
5	07'36"	00:35'29"
6	07'01"	00:42'30"
7	06'34"	00:49'04"
8	06'57"	00:56'01"
9	06'37"	01:02'38"
10	06'44"	01:09'22"
11	11'04"	01:20'26"
12	07'22"	01:27'48"
13	06'54"	01:34'42"
14	06'53"	01:41'35"
15	06'46"	01:48'21"
16	06'50"	01:55'11"
17	06'52"	02:02'03"
18	06'25"	02:08'28"
19	06'26"	02:14'54"
20	06'22"	02:21'16"
21	06'26"	02:27'42"
22	12'10"	02:39'52"
23	06'42"	02:46'34"
24	07'01"	02:53'35"
25	06'32"	03:00'07"
26	06'43"	03:06'50"
27	06'45"	03:13'35"
28	06'49"	03:20'24"
29	06'32"	03:26'56"
30	06'30"	03:33'26"
31	06'31"	03:39'57"
32	06'35"	03:46'32"
33	10'26"	03:56'58"
34	06'38"	04:03'36"
35	06'35"	04:10'11"
36	06'31"	04:16'42"
37	06'52"	04:23'34"
38	09'31"	04:33'05"
39	07'54"	04:40'59"
40	07'25"	04:48'24"
41	06'54"	04:55'18"
42	06'52"	05:02'10"
43	07'11"	05:09'21"
43.4	06'34"	05:12'17"