11.0 km | 01:03:58 | 05:48/km日期: 2014-09-17 21:31 - 地點: 潭子 - 天氣: 無敵悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'40" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 05'16" / 05'42" / 05'38" / 05'41" / 05'47" / 05'44" / 05'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'51") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 06'04" (+00'35") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'29" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'39" (+00'10") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'45" (+00'16") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'19" | 1005 / 11005 |
賽後試著恢復平時練習六分速內，模擬有沒有辦法連週馬的腿力。今晚太悶熱一絲絲風都沒有，不然應該能恢復賽前練習的速度！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
157.87 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'01" | 00:12'41" |
| 3 | 06'06" | 00:18'47" |
| 4 | 06'02" | 00:24'49" |
| 5 | 05'16" | 00:30'05" |
| 6 | 05'42" | 00:35'47" |
| 7 | 05'38" | 00:41'25" |
| 8 | 05'41" | 00:47'06" |
| 9 | 05'47" | 00:52'53" |
| 10 | 05'44" | 00:58'37" |
| 11 | 05'21" | 01:03'58" |
| 11.0 | 02'49" | 01:03'59" |
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