shuyin 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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22.5 km | 02:59:07 | 07:58/km

日期: 2014-09-17 05:55 - 總爬升: 454 m - 地點: 新山國小-174-雲天宮一大圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'08" / 07'31" / 07'01" / 06'38" / 07'00" / 07'42" / 10'48" / 07'08" / 07'25" / 07'45" / 06'49" / 07'43" / 08'46" / 08'32" / 08'34" / 05'54" / 15'18" / 07'20" / 12'05" / 05'23" / 05'50" / 05'36" / 09'06" /

今天小小的督促一下阿君不要跑得"太快樂"，還是要跑得有點喘才有訓練的效果，總算跑進3小時內了^^
下次預計進步3分鐘就好(最好5分鐘以上)，加油！

9月累積里程 : 214.66 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

多運動, 郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'31"	00:15'39"
3	07'01"	00:22'40"
4	06'38"	00:29'18"
5	07'00"	00:36'18"
6	07'42"	00:44'00"
7	10'48"	00:54'48"
8	07'08"	01:01'56"
9	07'25"	01:09'21"
10	07'45"	01:17'06"
11	06'49"	01:23'55"
12	07'43"	01:31'38"
13	08'46"	01:40'24"
14	08'32"	01:48'56"
15	08'34"	01:57'30"
16	05'54"	02:03'24"
17	15'18"	02:18'42"
18	07'20"	02:26'02"
19	12'05"	02:38'07"
20	05'23"	02:43'30"
21	05'50"	02:49'20"
22	05'36"	02:54'56"
22.5	09'06"	02:59'07"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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