10.0 km | 00:58:13 | 05:49/km日期: 2014-09-17 19:52 - 地點: 大直河邊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'40" / 05'47" / 05'37" / 12'13" / 02'56" / 06'11" / 05'51" / 05'23" / 05'53" / 06'08" / 02'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+01'11") | 8 / 10008 |
今天到美麗華載人前 先到大直河邊去跑一下 有風的情況跑起來比昨天市區內舒服多了 但跑到4k後 肚子好痛 還好4.5k看到廁所 裡頭有衛生紙 很臭的蹲了一下 汗狂噴 又臭真不好受 出來腿都軟了 拉了一下筋跑完10km..這個月今天終於跑到10km了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 85.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'47" | 00:11'27" |
| 3 | 05'37" | 00:17'04" |
| 4 | 12'13" | 00:29'17" |
| 5 | 02'56" | 00:32'13" |
| 6 | 06'11" | 00:38'24" |
| 7 | 05'51" | 00:44'15" |
| 8 | 05'23" | 00:49'38" |
| 9 | 05'53" | 00:55'31" |
| 10 | 06'08" | 01:01'39" |
| 10.0 | 02'01" | 01:01'40" |
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