鄭騰祿 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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19.3 km | 05:04:25 | 15:47/km

日期: 2020-04-22 08:53 - 總爬升: 787 m - 地點: 白賓山登山口 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 17'36" / 22'32" / 20'31" / 33'09" / 18'49" / 15'53" / 16'47" / 17'13" / 14'07" / 15'11" / 13'28" / 11'37" / 11'23" / 12'23" / 12'42" / 12'00" / 11'53" / 13'51" / 10'21" / 10'58" /

屏東

鄭騰祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.59 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	22'32"	00:40'08"
3	20'31"	01:00'39"
4	33'09"	01:33'48"
5	18'49"	01:52'37"
6	15'53"	02:08'30"
7	16'47"	02:25'17"
8	17'13"	02:42'30"
9	14'07"	02:56'37"
10	15'11"	03:11'48"
11	13'28"	03:25'16"
12	11'37"	03:36'53"
13	11'23"	03:48'16"
14	12'23"	04:00'39"
15	12'42"	04:13'21"
16	12'00"	04:25'21"
17	11'53"	04:37'14"
18	13'51"	04:51'05"
19	10'21"	05:01'26"
19.3	10'56"	05:04'25"

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