LiRen Jhang 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.1 km | 01:03:31 | 06:18/km

日期: 2020-05-04 17:15 - 地點: 大林國中 - 平均心率: 167 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 11298 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'28" / 06'06" / 06'09" / 06'20" / 06'33" / 06'07" / 05'56" / 06'17" / 06'20" / 06'17" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

171 / 89

2

06'09"

(12'39")

06'08" (+00'11")

1002 / 2003

173 / 93

3

06'13"

(18'52")

06'12" (+00'15")

1001 / 3004

174 / 92

4

06'26"

(25'18")

06'25" (+00'28")

1001 / 4005

176 / 87

5

06'36"

(31'54")

06'34" (+00'37")

1002 / 5008

178 / 85

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

順順跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'20"	00:25'03"
5	06'33"	00:31'36"
6	06'07"	00:37'43"
7	05'56"	00:43'39"
8	06'17"	00:49'56"
9	06'20"	00:56'16"
10	06'17"	01:02'33"
10.1	15'03"	01:03'31"

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