張芳銘 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.5 km | 00:20:02 | 07:58/km

日期: 2020-05-02 07:02 - 地點: 新莊河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'53" / 06'34" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'28")

06'34"

1000 / 2000

3

04'34"

(20'02")

09'02" (+02'28")

505 / 2505

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, :郭建宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'34"	00:15'27"
2.5	09'03"	00:20'02"

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