鄭騰祿 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:47:36 | 08:14/km | 第322馬

隘寮下的沿山古道(少壯馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-05-02
成績	05:47:36
總名次	20 / 37
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+02'15")

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:34'26"

15 km

(01:52'58")

00:41'51" (+07'25")

01:25'20" (+14'13")

20 km

(02:36'27")

00:43'29" (+09'03")

25 km

(03:23'54")

00:47'27" (+13'01")

01:29'54" (+18'47")

30 km

(04:06'21")

00:42'27" (+08'01")

35 km

(04:51'59")

00:45'38" (+11'12")

01:25'25" (+14'18")

40 km

(05:31'46")

00:39'47" (+05'21")

Finish

(05:47:36)

日期: 2020-05-02 04:59 - 總爬升: 269 m - 地點: 天泉宮 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2368 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

屏東

鄭騰祿

·

賽後評分: 跑在鄉間小路,人親土親
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.31 km

NIKE AQ7481-400$2190 AQ7481-400 累積 : 1335.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'56"	00:14'28"
3	07'19"	00:21'47"
4	07'47"	00:29'34"
5	07'07"	00:36'41"
6	07'02"	00:43'43"
7	07'03"	00:50'46"
8	06'51"	00:57'37"
9	06'43"	01:04'20"
10	06'47"	01:11'07"
11	08'33"	01:19'40"
12	08'15"	01:27'55"
13	08'14"	01:36'09"
14	08'22"	01:44'31"
15	08'27"	01:52'58"
16	08'58"	02:01'56"
17	08'59"	02:10'55"
18	08'44"	02:19'39"
19	08'39"	02:28'18"
20	08'09"	02:36'27"
21	08'57"	02:45'24"
22	11'55"	02:57'19"
23	08'55"	03:06'14"
24	08'55"	03:15'09"
25	08'45"	03:23'54"
26	08'52"	03:32'46"
27	08'53"	03:41'39"
28	08'14"	03:49'53"
29	08'21"	03:58'14"
30	08'07"	04:06'21"
31	08'37"	04:14'58"
32	10'50"	04:25'48"
33	08'41"	04:34'29"
34	08'46"	04:43'15"
35	08'44"	04:51'59"
36	08'45"	05:00'44"
37	08'57"	05:09'41"
38	08'06"	05:17'47"
39	07'22"	05:25'09"
40	06'37"	05:31'46"
41	07'03"	05:38'49"
42	06'08"	05:44'57"
42.4	05'56"	05:47'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km