Benson Shen 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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6.1 km | 00:31:07 | 05:05/km

日期: 2020-05-04 17:52 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'02" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'29")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'31")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'35")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'37")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

昨天騎百K，今天只能慢慢跑排乳酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.45 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 邱馬克和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'02"	00:15'31"
4	05'04"	00:20'35"
5	05'02"	00:25'37"
6	04'58"	00:30'35"
6.1	04'49"	00:31'08"

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