王小如 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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5.3 km | 00:42:10 | 07:57/km

日期: 2020-05-04 20:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 8086 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'46" / 07'29" / 07'44" / 08'40" / 08'05" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'43" (+00'15")

1006 / 1006

191 / 67

2

07'29"

(15'16")

07'28"

1000 / 2007

190 / 70

3

07'44"

(23'00")

07'41" (+00'13")

1006 / 3013

190 / 68

4

08'40"

(31'40")

08'38" (+01'10")

1002 / 4016

194 / 59

5

08'05"

(39'45")

08'03" (+00'35")

1003 / 5019

192 / 64

6

02'25"

(42'10")

07'59" (+00'31")

302 / 5322

191 / 65

新北市

王小如

·

新北市

王小如

·

非常的不耐熱⋯
飆汗中⋯哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.31 km

Mizuno Rider 20 布魯累積 : 327.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Midas 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'29"	00:15'15"
3	07'44"	00:22'59"
4	08'40"	00:31'39"
5	08'05"	00:39'44"
5.3	08'02"	00:42'10"

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