LiRen Jhang 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:30:46 | 06:06/km

日期: 2020-05-06 18:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 5500 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 05'46" / 06'19" / 06'19" / 05'42" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'09")

1000 / 1000

167 / 100

2

05'58"

(11'54")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

179 / 93

3

06'25"

(18'19")

06'24" (+00'38")

1002 / 3003

183 / 85

4

06'31"

(24'50")

06'30" (+00'44")

1001 / 4004

181 / 84

5

05'47"

(30'37")

05'46"

1002 / 5007

181 / 95

6

00'09"

(30'46")

08'22" (+02'36")

17 / 5025

146 / 81

嘉義

LiRen Jhang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

全統路跑送的小橘慢跑鞋累積 : 396.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李沅祐說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	06'19"	00:17'53"
4	06'19"	00:24'12"
5	05'42"	00:29'54"
5.0	33'43"	00:30'46"

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