maryjou99 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

maryjou99 新竹
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6.0 km | 00:50:15 | 08:20/km

日期: 2020-05-06 07:50 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 10'13" / 08'36" / 07'39" / 10'18" / 07'04" / 06'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+02'48")

1000 / 1000

2

08'35"

(18'13")

08'35" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'38"

(25'51")

07'38" (+00'49")

1000 / 3000

4

10'17"

(36'09")

10'17" (+03'28")

1000 / 4000

5

07'04"

(43'13")

07'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ㄧ早就30度⋯
跑不起來ㄚ⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

正文, 莊國詩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	08'36"	00:18'49"
3	07'39"	00:26'28"
4	10'18"	00:36'46"
5	07'04"	00:43'50"
6	06'50"	00:50'40"
6.0	06'18"	00:50'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"