Edward 2020/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.1 km | 00:25:19 | 04:57/km

日期: 2020-05-07 18:21 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'05" / 04'54" / 04'57" / 04'56" / 04'57" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'59")

04'53"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'52")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'49")

04'57" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'29"

(25'19")

05'08" (+00'15")

95 / 5095

台中

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·

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Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.34 km

adidas adizero. boston8 累積 : 867.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉明宗說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	04'56"	00:19'52"
5	04'57"	00:24'49"
5.1	05'03"	00:25'18"

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